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Come para Vencer la Osteoporosis es tu guía definitiva para fortalecer los huesos mediante la alimentación, el movimiento y hábitos de vida saludables. Diseñado especialmente para principiantes y adultos mayores, este completo recetario combina una nutrición respaldada por expertos con ejercicios suaves y efectivos para ayudar a prevenir la pérdida ósea, reducir el riesgo de fracturas y apoyar la salud ósea a largo plazo. En este libro descubrirás: 1. Más de 160 recetas fortalecedoras: Preparaciones fáciles, ricas en calcio, vitamina D, magnesio y nutrientes antiinflamatorios. 2. Un plan de comidas y ejercicios de 30 días: Guía estructurada semana a semana para ayudarte a crear hábitos saludables con confianza. 3. Consejos para comprar y leer etiquetas: Aprende a llenar tu despensa con alimentos amigables con los huesos y evita ingredientes perjudiciales ocultos. 4. Ejercicios suaves para todos los niveles: Rutinas de bajo impacto, entrenamientos de equilibrio y estiramientos seguros y eficaces. 5. Estrategias de estilo de vida para el éxito duradero: Desde la prevención de caídas hasta el
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