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Este manual está dirigido a aquellos que desean iniciarse en la práctica de las raquetas pero también a quienes, sencillamente, quieren saber algo más del que probablemente sea el método más antiguo de progresión por la nieve. Además de la historia, los diferentes tipos, las técnicas de progresión o el equipo necesario, aquí se encontrará también un compendio de consejos básicos de meteorología de montaña, nivología y aludes, orientación y técnicas alpinas, que tiene por objeto contribuir a que los itinerarios con raquetas se realicen con mayor seguridad.


Contenido:


Capítulo 1. Breve historia de las raquetas de nieve


Capítulo 2. Las raquetas de nieve


- Raquetas tradicionales


- Raquetas modernas


- Fijaciones


- ¿Raquetas o esquís?


- Mantenimiento y almacenaje


Capítulo 3. La progresión con raquetas


- Antes de empezar a caminar


- Los bastones, una extensión de nuestros brazos


- Paso a paso con el nuevo calzado


- Con raquetas de nieve, pero con precaución


- Técnicas de progresión


- Autodetención


- Progresión en glaciar


- Buena conducta invernal


Capítulo 4. Preparación de una salida invernal


- El equipo


- Material de seguridad


- Cabañismo, acampada y vivac


Capítulo 5. Orientación en invierno


- El mapa


- La brújula


- El altímetro


- El GPS


Capítulo 6. Meteorología de montaña


- Características climáticas básicas


- Situaciones que afectan a la península Ibérica


- El efecto Föhn


Capítulo 7. Nivología y aludes


- La nieve y los aludes


- Terreno y factor humano


- Boletín de predicción de aludes (BPA)


- Organización en caso de alud


- Material de seguridad y autorrescate


Capítulo 8. Correr con raquetas


- Nacimiento de un nuevo deporte


- Competiciones europeas


- Reglamento


- Equipo de trail running


Capítulo 9. Elegir las raquetas


- Saber dónde y cómo hay que usar las raquetas


- Escoger las botas en función del tipo de fijación


- Elegir un modelo de raquetas