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Este manual presenta los conocimientos básicos sobre Aerobic y Step de una forma clara y práctica. Las explicaciones se acompañan con fotografías que muestran la correcta ejecución de los ejercicios y facilitan la comprensión. A través de diecinueve capítulos se desarrollan los siguientes temas: ? Orígenes y evolución del aeróbic y el step ? Ejercicio aeróbico ? Beneficios de la práctica del aeróbic y el step ? La música como herramienta de trabajo ? El material básico y complementario para la práctica del aeróbic y el step ? El técnico instructor ? Ejercicios potencialmente peligrosos ? Principios básicos de la clase de aeróbic y step ? Direcciones, planos de trabajo y figuras en el espacio ? Construcción coreográfica ? La tonificación ? Ejercicios de tonificación muscular ? Le flexibilidad ? La relajación ? Diferentes modalidades de sesiones ? El aeróbic de competición
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